مرحبا بكل متابيعينا الكرام فى ھذا المقال الجديد بعد غياب طويل خارج عن ارادتنا عدنا لكم باذن الله لسنستعرض معا طرق جديدة لاعداد أفضل و أجمل الأكلات و الأطعمة التى تتمیز بمحتواھا 3 اكلات للرجيم و انقاص الوزن وحرق الدهون المنخفض من السعرات الحراریة والخاصة بالرجیم والتى تعمل على حرق الدھون خاصة فى منطقة البطن والتخلص من الكرش بسھولة تامة.
الاكلة الأولى: كبدة مشویة فى الفرن مناسبة لأى نظام رجیم
• المقادیر:
- كیلو كبدة
-5 فصوص ثوم
-1 فلفل أخضر كبیر
-1 فلفل أخضر حار
- عصیر لیمونتین
- بقدونس
- كوب ماء
- ملح
- عصیر لیمونتین
- بقدونس
- كوب ماء
- ملح
- بھارات (اختیاري)
• طریقة التحضیر:
- تغسل الكبدة وتوضع في مصفاة حتى یتصفى منھا الماء
- نقوم بتقطیع الكبدة إلى قطع متوسطة الحجم وتوضع في صینیة الفرن.
- تفرم بقیة المقادیر (البقدونس، الثوم،الفلفل الحار
والفلفل الرومي) ثم توضع فوقھا.
- یرش علیھا الملح والبھار.
- تغطى بكوب الماء وعصیر اللیمون
- توضع بالفرن إلى أن تنضج تماماً وتقدم ساخنة.
- نقوم بتقطیع الكبدة إلى قطع متوسطة الحجم وتوضع في صینیة الفرن.
- تفرم بقیة المقادیر (البقدونس، الثوم،الفلفل الحار
والفلفل الرومي) ثم توضع فوقھا.
- یرش علیھا الملح والبھار.
- تغطى بكوب الماء وعصیر اللیمون
- توضع بالفرن إلى أن تنضج تماماً وتقدم ساخنة.
الأكلة الثانیة: الساندویش التركي الخفیف
• المقادیر:
- توست
- شرائح التركي
- جبن موزریلا
- شرائح طماطم رقیقة
- ملعقتین زیت زیتون
- نعناع مجفف
- قلیل من الثوم المھروس
- شرائح زیتون اخضر و اسود
- شرائح التركي
- جبن موزریلا
- شرائح طماطم رقیقة
- ملعقتین زیت زیتون
- نعناع مجفف
- قلیل من الثوم المھروس
- شرائح زیتون اخضر و اسود
طریقة التحضیر:
- یسخن الزیت و یضاف له الثوم والنعناع المجفف ویحمر قلیلا.
- ندھن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه.
- نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزیتون ثم الجبن ثم الطماطم واخیرا توست, بعد ذلك یوضع السندویش في شوایة الفرن حتى یذوب الجبن و یحمر التوست بعض الشئ.
- ندھن التوست بخلطة النعاع بستخدام الفرشاه.
- نضع توست ثم شرائح التركي ثم شرائح الزیتون ثم الجبن ثم الطماطم واخیرا توست, بعد ذلك یوضع السندویش في شوایة الفرن حتى یذوب الجبن و یحمر التوست بعض الشئ.
الاكلة الثالثة: ساندویتش التركي السریع
• المقادیر:
- ملعقة طعام زبادي خالى الدسم
-2 ملعقة صغیرة مستردة
-2 قطعة خبز اسمر
- ورقة خس
- ورقة خس
-2-3 شرائح لحم تركي مطھو خال من الدسم
- 2 شریحة طماطم
- شریحة رفیعة من الفلفل الاصفر الحلو
- قطعة جبن شیدر بدون دسم (اختیاري)
- قطعة جبن شیدر بدون دسم (اختیاري)
طریقة التحضیر:
- یقلب الزبادي مع المستردة وتستخدم لدھان الخبز ثم نضع التركي و الطماطم والخس و الفلفل و الجبن و یقدم بالھناءة والشفاء.
كانت هذه هي الأكلات الثلاثة السهلة من أجل رجيم صحي و مريح يمكن تحضيرها بكل سهولة في المنزل لا تحتاج لمجهود كبير و بمكونات بسيطة و أهم شئ أنها تساعد في انقاص الوزن و حرق الدهون لا تنسى مشاركة هذه الوصفات مع أصدقائك و اذا أعجبك الموضوع لا تبخل بترك تم في التعليق من أجل مشاركة المزيد من الوصفات معكم شكرا و دمتم سالميين ^_^ ...
0 التعليقات: